¡Disfruta las fiestas sin descuidar tu salud! Consejos para mantener tu peso en diciembre

SANTO DOMINGO.- Las fiestas de Navidad y fin de año son sinónimo de reuniones familiares, comidas abundantes y celebraciones.

Sin embargo, estos momentos especiales pueden convertirse en un desafío para quienes buscan mantener un peso saludable. ¡Pero no te preocupes! Con estos sencillos consejos podrás disfrutar de las festividades sin sentir culpa y sin afectar tu figura.

Alimentación Consciente

Disfruta de todos los platillos, pero en porciones moderadas. Utiliza platos más pequeños para controlar la cantidad de comida que ingieres.

Prioriza alimentos saludables, incluye en tus comidas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Estos alimentos te proporcionarán los nutrientes necesarios y te saciarán por más tiempo.

Hidrátate, bebe abundante agua a lo largo del día. El agua te ayudará a sentirte lleno y a evitar la retención de líquidos.

También evita los excesos, modera el consumo de alimentos procesados, azucarados y altos en grasas saturadas.

A esto agrega  alguna actividad física, incorpora el ejercicio en tu rutina,  Dedica al menos 30 minutos diarios a realizar alguna actividad física, como caminar, bailar o hacer ejercicio en casa.

Utiliza cualquier momento para moverte,  sube las escaleras en lugar de tomar el elevador, camina durante las reuniones familiares o baila en las fiestas.

Busca compañía: Invita a tus amigos o familiares a realizar actividades físicas contigo. ¡Hacer ejercicio en compañía es más divertido!

Otros consejos

Planifica tus comidas: Si tienes alguna reunión o fiesta, planifica tus comidas con anticipación. Esto te ayudará a evitar llegar con mucha hambre y a tomar mejores decisiones alimentarias.

Descansa lo suficiente, el sueño es fundamental para mantener un peso saludable. Descansa al menos 7-8 horas diarias.

Maneja el estrés, ya que el mismo  puede llevarnos a comer en exceso. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para mantener la calma durante las fiestas.

Disfruta el momento: Las fiestas son para compartir y disfrutar. No te presiones demasiado por mantener una dieta perfecta. Lo importante es encontrar un equilibrio.

Recuerda que la clave está en la moderación y en disfrutar de las festividades de manera saludable. ¡Con estos consejos podrás lucir y sentirte bien durante toda la temporada!